やったこと

• 書籍「アウトプット大全」3章 ~ 最後まで読了

学んだこと

学び

• 「手で書く」というアウトプットは、記憶に残りやすい
• ドーパミンが、モチベーションを高め、アウトプットの質を高める
• 問題を解く（≒知識を使う）事で、記憶に残りやすい
  • 暗記 3 : 問題集 7 程度の比率が良いとされる
• アウトプットしないインプットに意味はない
  • ちょっとずつでもいいのでアウトプットしよう！

気付き

• インプット中に得た気づきを素早くアウトプットするためにも、付箋や書き込みは大事
• 脳の負荷を軽減するためにも、やるべきことは紙に書き出すと良い

メモ

• 「手で書く」というアウトプットは、記憶に残りやすい
  • タイピングは除く
• アンダーラインを引いたり、付箋を貼ったりすると、記憶に残りやすい
  • インプット中に得た「気付き」を素早くアウトプットできる
• 脳は、最大３つまでしか同時処理できない
  • やることが３つ以上ある場合は、メモに書き出そう！
• 日記や感想を書く場合、事前に時間を決めて書くと良い
  • 最初から100% を目指さず、まずは20,30%程度でいいので全体を書ききることが大事
  • 後で推敲すればよい
• 全体を大雑把にとらえるにはアナログツールが、詳細を詰める際にはデジタルツールが適している
• ドーパミンが、モチベーションを高め、アウトプットの質を高める
• ドーパミン分泌の一例
  • 「少し難しい」程度の目標設定
  • 締め切り駆動
  • 客観的に評価可能な目標設定
  • 有酸素運動を行う
• 目標を実現するためにやるべきこと
  • 毎日目標を見直す
  • 目標を公言する
  • 定期的にフィードバックする
• 問題を解く（≒知識を使う）事で、記憶に残りやすい
  • 暗記 3 : 問題集 7 程度の比率が良いとされる
  • 暗記で得たインプットを、「問題集を解く」という行動でアウトプットするイメージ
• 結果を出すために
  • 行動して、継続して、チャレンジを続けよう！
  • 「人に教える」というアウトプットは、非常に効果的
• アウトプットしないインプットに意味はない
  • インプットの時間を減らしてでも、アウトプットしよう
• アウトプット例）
  • 日記を書く
  • 健康状態を記録する
  • 読書感想を書く
  • 情報発信する
    • SNSに書く
    • ブログ記事を書く
  • 趣味に関する知識（特にニッチな知識）を書く